SOWA OPAC : Biblioteka Pedagogiczna w Tarnowie

75 results

Book

In basket

rate

Mindfulness dla dzieci : poczuj radość, spokój i kontrolę / Carole P. Roman, J. Robin Albertson-Wren ; przekład Joanna Sugiero. - Gliwice : Sensus, 2024. - XV, [1], 80 stron : ilustracje ; 23 cm.

Author

Albertson-Wren Robin Autor Sugiero Joanna Tłumaczenie Roman Carole P. Autor

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Audience Group

Dzieci 6-8 lat 9-13 lat

Subject

Kontrola emocjonalna Mindfulness Radzenie sobie ze stresem Uczucia Techniki samopomocy

Genre/Form

Poradniki Wydawnictwa dla dzieci

Domain

Psychologia Rozwój osobisty

Książka przeznaczona dla najmłodszych czytelników. Przywołuje historie dzieci, które znalazły się w trudnej sytuacji i musiały dokonać wyboru - a poradziły sobie z tym dzięki wielu różnym technikom. Te zostały opisane głosami samych dzieci, które dzielą się również własnymi ćwiczeniami na uważność, do zastosowania w różnych okolicznościach życiowych.

available to loan

This item is available in 2 branches. Expand the list to see details.

Brzesko wypożyczalnia

There are copies available to loan: sygn. 45 437 (1 egz.)

Dąbrowa Tarnowska wypożyczalnia

There are copies available to loan: sygn. 39 841 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Author

Albertson-Wren Robin J. Autor Misiorek Tomasz Tłumaczenie

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Audience Group

Dzieci 6-8 lat 9-13 lat

Subject

Mindfulness

Genre/Form

Ćwiczenia i zadania Książka do wypełniania Poradnik

Domain

Edukacja i pedagogika Psychologia

Zawarte w tej książce ćwiczenia uważności pomogą Twojemu dziecku skupić się na chwili obecnej, zachować spokó,j w sytuacjach stresowych i pielęgnować radość w codziennym życiu. Znajdziesz tu zadania, któ,re pomogą mu być bardziej uważnym i lepiej definiować swoje uczucia. Dziecko dowie się, jak interpretować swoje emocje i co mogą one oznaczać, a także jak zachować spokó,j mimo niesprzyjających okoliczności. Ćwiczenia mindfulness - pisanie, rysowanie i ćwiczenie medytacji za pomocą narzędzi skoncentrowanych na tym, by pomagać w ugruntowaniu się, odnalezieniu spokoju i poczuciu więzi z otaczającym światem. Uważna codzienność - ćwiczenia pomocne w zatrzymaniu się i zwró,ceniu uwagi na swoje otoczenie i samopoczucie. Celebrowanie wdzięczności - zabawa w nagrywanie tego, co pomogło dziecku poczuć się silniejszym, bezpieczniejszym i bardziej zrelaksowanym danego dnia. Książka pomoże Twojemu dziecku osadzić się w teraźniejszości, nauczy je pewności siebie i wdzięczności. Dostarczy mu narzędzia, dzięki któ,rym będzie bardziej uważne, skoncentrowane, spokojne - po prostu szczęśliwe. Otwó,rz się na to, co tu i teraz

available to loan

This item is available in 2 branches. Expand the list to see details.

Tarnów wypożyczalnia

There are copies available to loan: sygn. 111 385 (1 egz.)

Bochnia wypożyczalnia

There are copies available to loan: sygn. 33 078 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Alfabet empatii : żyj w zgodzie ze sobą i innymi : porozumienie bez przemocy w praktyce / Vesna Lorenc, Joanna Berendt. - Wydanie II. - Gliwice : Sensus, copyright 2024. - 351, [1] strona : ilustracje ; 21 cm.

Author

Berendt Joanna. Autor Lorenc Vesna Autor

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Empatia Porozumienie bez przemocy Techniki samopomocy Uczucia

Genre/Form

Poradnik

Domain

Rozwój osobisty

Relacje mają wielkie znaczenie w życiu. Kontakty z innymi ludźmi są równocześnie źródłem licznych emocjonalnych trudności i okazją do tego, by łatwiej rozwiązywać tego rodzaju problemy. Ot, paradoks. W każdym razie na świecie nie jesteśmy sami i nie żyjemy tylko dla siebie. Współistniejemy w skomplikowanej sieci powiązań, których jakość w dużym stopniu zależy od samoregulacji w zakresie emocji i empatii. Są to umiejętności pomocne w każdej sferze życia: w budowaniu relacji, mierzeniu się z sytuacjami trudnymi życiowo czy zawodowo, w liderstwie i biznesie, w edukacji, w rodzicielstwie.

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Tarnów wypożyczalnia

There are copies available to loan: sygn. 112 583 (1 egz.)

Book

In basket

rate

(Osobowość Odnowa)

Author

Casazza Allie (1987- ) Autor Sugiero Joanna Tłumaczenie

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Bałagan Macierzyństwo Sprzątanie

Genre/Form

Poradnik

Domain

Dom i ogród Rozwój osobisty

Na tych stronach czytelnicy odkryją, że pierwsze kilka lat życia z dziećmi można przeżyć zupełnie inaczej. Kluczem do tego jest jednak uporządkowanie swojej przestrzeni i myśli. Ta książka oferuje skuteczne strategie dla tych, którzy chcą pozbyć się nadmiaru przedmiotów, stosów papierów i zaśmieconego umysłu. Autorka prowadzi czytelnika krok po kroku przez proces uporządkowania przestrzeni i wprowadzenia harmonii w otaczającym ją środowisku. Allie Casazza, żona i matka czwórki dzieci, jest nie tylko autorką, ale także inspiracją, która dzieli się swoimi doświadczeniami i wskazówkami, aby pomóc innym kobietom poruszać się po zdrowych biegunach. Minimalizm odnajduje radość w życiu.

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Tarnów wypożyczalnia

There are copies available to loan: sygn. 111 414 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Author

Easter Michael Autor Makolus-Krasa Paulina. Tłumaczenie

Form of Work

Książki Publikacje popularnonaukowe

Subject

Mózg Nawyki Pragnienie Uzależnienie (nałóg) Warunkowanie (psychologia) Wzmocnienie pozytywne (psychologia) Dopamina

Genre/Form

Poradnik

Domain

Psychologia

Nasi przodkowie musieli wciąż poszukiwać i konsumować, aby przetrwać. To, co niezbędne: jedzenie, informacje i władza, było deficytowe i trudne do zdobycia. Dziś z łatwością możemy spełniać pradawne pragnienie posiadania więcej, a nowe technologie i instytucje - od aplikacji randkowych, przez zakupowe, po te do zamawiania jedzenia ― skrzętnie to wykorzystują. Bombardują nas sygnałami niedosytu, subtelnie wyzwalając zachcianki, których spełnianie dostarcza nam niewielkiej gratyfikacji, a na dłuższą metę nas krzywdzi. W tej niezwykłej książce znajdziesz dowody, że rozwiązanie tego problemu leży w Twoich rękach. Zrozumiesz, dlaczego w ogóle pragniesz więcej, pozbędziesz się swoich najgorszych nawyków i nauczysz się z radością doceniać to, co już masz.

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Dąbrowa Tarnowska wypożyczalnia

There are copies available to loan: sygn. 40 253 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Jak praktykować stoicyzm / Ward Farnsworth ; przekład Leszek Sielicki. - Gliwice : Sensus, 2024. - 205 stron ; 24 cm.

Author

Farnsworth Ward (1967- ) Autor Sielicki Leszek Tłumaczenie

Form of Work

Książki Publikacje popularnonaukowe

Subject

Antropologia filozoficzna Etyka Filozofia nowożytna Filozofia starożytna Filozofia starożytnego Rzymu Filozofia starożytnej Grecji Filozofia współczesna Stoicyzm Samoświadomość Emocje podstawowe Gniew

Genre/Form

Esej

Domain

Filozofia i etyka Historia Psychologia

Kiedy w pogoni za niespełnialnymi wymaganiami współczesnego świata dostajesz zadyszki, a kolejne cele mimo ogromnego wysiłku pozostają nieosiągnięte, łatwo możesz dojść do wniosku, że dzisiejsze czasy są pełne absurdu. Być może nawet pomyślisz, że kiedyś było łatwiej i spokojniej. Jednak to nieprawda. Historie ludzi i ich problemy się nie zmieniają, tylko pojawiają się w coraz to nowszych formach. Dzisiejsze nieszczęścia i problemy są bardzo podobne do tych, które stoicy badali setki lat temu. Byli wybitnymi myślicielami, proponowali rozwiązania i radzili, jak przezwyciężać własną irracjonalność, posługując się argumentami, które są nadal aktualne i pomocne. Ta książka jest inspirującym zbiorem dwunastu esejów, w których wyjaśniono najbardziej użyteczne dziś nauki najwybitniejszych myślicieli: Seneki Młodszego, Epikteta, Cycerona, Montaigne'a i wielu innych. Idee te zostały uporządkowane w logiczny sposób: najpierw prezentacja podstawowych zasad, później ich zastosowań, wreszcie przejście do bardziej złożonych i subtelnych przemyśleń. Stoicyzm został ujęty jako połączenie filozofii i psychologii, ze szczególnym wyjaśnieniem spostrzeżeń dotyczących ludzkiej natury, etyki i pokonywania życiowych problemów. Mimo upływu lat tezy i wnioski wybitnych stoików wciąż są zrozumiałe dla współczesnych czytelników. Dzięki nim możesz się doskonalić i praktykować stoicyzm: podążać ścieżką logiki, refleksji i wiedzy. W książce między innymi: czym jest osąd i jak się wiąże z rzeczami zewnętrznymi bogactwo, przyjemność a prawdziwa wartość stoicyzm a osądy innych ludzi emocje, przeciwności i praktyka cnoty krytycy stoicyzmu i ich przemyślenia Stoicyzm: praktykuj spokój, odnajdziesz szczęście!

currently on loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Dąbrowa Tarnowska wypożyczalnia

All copies are currently on loan: sygn. 39 824 (1 egz.)

(dostępność ok. 10.12.2025)

Book

In basket

rate

(Sensus)

Author

Geppert Olga Autor Mechło Paulina Autor

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Audience Group

Dzieci 6-8 lat 9-13 lat

Subject

Dzieci Kreatywność Wyobraźnia Trening umysłu

Genre/Form

Gry i zabawy umysłowe Książka do wypełniania Publikacje dla dzieci

Domain

Edukacja i pedagogika Rozwój osobisty

Przez zabawę do kreatywności. Witajcie! Pozwólcie, że przedstawimy wam bohaterów naszej Innobajki. Przed wami Móżdżynka, jej brat Móżdżek i ich najlepszy przyjaciel Kikki. Wszyscy troje uwielbiają zagadki, łamigłówki i gry umysłowe, a najbardziej ze wszystkich zabaw lubią tę w wymyślanie wynalazków. Jednak nie byle jakich, tylko takich, które mogą kiedyś odmienić świat... Bo dla wynalazców świat nie ma granic ani barier. Móżdżynka i przyjaciele zapraszają Cię do wspólnej zabawy. A więc zaczynamy - przygoda z kreatywnością czeka! Pomóż naszym bohaterom stworzyć Maszynę do Wszystkiego, rozwiązuj wraz z nimi ćwiczenia i zagadki, główkuj nad zadaniami, a przede wszystkim świetnie się baw. A po wszystkim, kiedy już rozwiniesz w pełni swoją superkreatywność, także Ty dołączysz do grona Innowatorów!

available to loan

This item is available in 2 branches. Expand the list to see details.

Tarnów wypożyczalnia

There are copies available to loan: sygn. 110 104 (1 egz.)

Brzesko wypożyczalnia

There are copies available to loan: sygn. 44 374 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Trening intelektu : wyćwicz pamięć, koncentrację i kreatywność w 31 dni / Paulina Mechło, Jolanta Grzelka. - Wydanie III poszerzone. - Gliwice : Sensus, 2024. - 370, [6] stron : ilustracje ; 24 cm.

(Osobowość Odnowa)

Author

Grzelka Jolanta Autor Mechło Paulina Autor

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Funkcje poznawcze Intelekt Inteligencja (psychologia) Kreatywność Pamięć Trening umysłu Uwaga (psychologia)

Genre/Form

Książka do wypełniania Poradnik

Domain

Rozwój osobisty

Intelekt to coś więcej niż inteligencja. To całokształt wiedzy i zdolności umysłowych człowieka. Potężne narzędzie kształtujące nasze życie we wszystkich jego aspektach. Jednak i my sami każdego dnia wpływamy na działanie własnego intelektu. Między stylem życia i jego jakością a pracą mózgu zachodzi swoiste sprzężenie zwrotne. Możemy więc śmiało pokusić się o twierdzenie, że za pomocą odpowiedniego zestawu ćwiczeń możemy stymulować i pobudzać intelekt tak, by lepiej wykorzystywać jego możliwości. A te, jako się rzekło, są potężne. Paulina Mechło i Jolanta Grzelka od wielu lat zajmują się możliwościami ludzkiego mózgu w ujęciu psychologicznym i neurokognitywistycznym. W książce proponują zestaw ćwiczeń, które już po miesiącu systematycznego wykonywania w zauważalny sposób wzmacniają potencjał intelektu. Autorki wyodrębniły jego pięć kluczowych sfer i dla każdej z nich opracowały specjalny trening. Dzięki niemu nauczymy się, jak wzmocnić i sprawniej wykorzystywać: • pamięć, czyli spiżarnię informacji, • uwagę, czyli reflektor oświetlający rzeczywistość, • kreatywność, czyli zdolność do tworzenia nowej jakości, • język, czyli zwierciadło intelektum, • wiedzę, czyli cały zasób posiadanych informacji. A wszystko to w ciągu zaledwie 31 dni. Oczywiście, jak przy każdym treningu, gwarancją sukcesu jest systematyczność, jednak ćwiczenia są tak ciekawe i atrakcyjne, że ich wykonywanie bez problemu wchodzi w nawyk. A zatem - zaczynajmy!

currently on loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Dąbrowa Tarnowska wypożyczalnia

All copies are currently on loan: sygn. 39 898 (1 egz.)

(dostępność ok. 10.12.2025)

Book

In basket

rate

Menopauza : oto nowa ty : przewodnik po ścieżce zmian hormonalnych / Mary Claire Haver ; przekład: Tomasz Walczak. - Gliwice : Sensus, 2025. - 296, [1] strona ; 24 cm.

Author

Haver Mary Claire Autor Walczak Tomasz Tłumaczenie

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Hormony Menopauza Zdrowie fizyczne Hormonalna terapia zastępcza w menopauzie Przedwczesna niewydolność jajników Cykl miesiączkowy Osteoporoza Insulinooporność Sarkopenia Estrogeny Progesteron Androgeny Aktywność fizyczna Bezdech senny Fibromialgia Migrena Mikrobiom człowieka Refluks żołądkowo-przełykowy Hipercholesterolemia

Genre/Form

Poradnik

Domain

Medycyna i zdrowie

W pewnym wieku organizm kobiety w naturalny sposób zaczyna produkować mniej estrogenów, co powoduje występowanie szeregu dokuczliwych objawów. Rośnie wtedy ryzyko rozwoju poważnych schorzeń, takich jak cukrzyca, demencja, choroba Alzheimera, osteoporoza czy choroby układu krążenia. Decyzja o zmianie stylu życia lub o podjęciu terapii hormonalnej należy do kobiety. Aby jednak została podjęta świadomie, niezbędna jest wiedza o zakresie zagrożeń i o sposobach ich zmniejszania. Lektura tej wyjątkowej książki sprawi, że będzie to zależeć wyłącznie od Ciebie. Znajdziesz w niej wszystko, co musisz wiedzieć, aby żyć pełnią życia podczas przemian hormonalnych, a także później. Zawarte tu informacje i praktyczne wskazówki zostały oparte na badaniach naukowych i uwzględniają potrzeby każdej kobiety. Kompleksowy plan leczenia obejmuje dietę, ćwiczenia i techniki redukcji stresu. Szczególnie przydatny jest zestaw narzędzi pomocnych w rozwiązywaniu problemów dotyczących zmian w wyglądzie i we wzorcach snu, a także problemów neurologicznych, z układem ruchu, psychologicznych i seksualnych. Dowiesz się również, jak zmniejszyć zagrożenia związane z obniżeniem poziomu estrogenów w organizmie i co najnowsze badania mówią o korzyściach i skutkach ubocznych menopauzalnej terapii hormonalnej. Dzięki książce przygotujesz się ponadto do wizyt lekarskich, dowiesz się, jakie pytania warto zadać lekarzowi i jak skutecznie uzyskać całościową opiekę - taką, jakiej potrzebujesz! Menopauza jest nieunikniona, nie musi jednak powodować cierpienia. Może się stać nowym etapem życia ― pełnym możliwości i siły!

available to loan

This item is available in 2 branches. Expand the list to see details.

Tarnów wypożyczalnia

There are copies available to loan: sygn. 112 619 (1 egz.)

Dąbrowa Tarnowska wypożyczalnia

There are copies available to loan: sygn. 40 210 (1 egz.)

Book

In basket

rate

(Osobowość Odnowa)

Author

Hollins Peter Autor Rojek Katarzyna Tłumaczenie

Form of Work

Książki Publikacje popularnonaukowe

Subject

Dzieci Mentoring Metapoznanie Myślenie Nauczyciele Uczenie się Uczniowie Wytrwałość Niepowodzenie Informacja zwrotna

Genre/Form

Opracowanie

Domain

Edukacja i pedagogika Psychologia

Jak nauczać, aby pomóc uczniom w zrozumieniu nie tylko prostych, ale i zaawansowanych struktur, zasad i praktyk? Jak jeszcze możesz wesprzeć swoich podopiecznych, aby naukę traktowali nie jako przymus, ale by podchodzili do niej z zainteresowaniem, a nawet z fascynacją? Nauka to proces, w którym nauczyciel powinien być nie tylko źródłem wiedzy, ale i przewodnikiem - aby uczniowie znaleźli w nim wsparcie i mieli pewność, że doprowadzi ich do miejsca, w którym chcieliby się znaleźć. Ta książka powstała nie tylko w celu zapoznania nauczycieli z kilkoma modelami nauczania, ale przede wszystkim po to, aby podpowiedzieć im konkretne sposoby wsparcia uczniów. Zawiera sprawdzone wskazówki, jak wzbudzić u ucznia chęć nauki i sprawić, by wykazywał coraz większą chęć rozwoju i poszerzania swojej wiedzy. Jest przeznaczona dla tych nauczycieli, którym nie wystarcza już przekonanie, że w nauczaniu mogą bazować wyłącznie na zdobytej kiedyś wiedzy. Nauczanie wymaga ciągłego doskonalenia się, poznawania nowych metod i korzystania z innowacji. Oto przewodnik, który pomoże Ci kształtować uczniów głodnych wiedzy i pragnących osiągać coraz to ambitniejsze cele. Dzięki tej książce: Poznasz modele pedagogiczne i sposoby ich zastosowania w praktyce Lepiej zrozumiesz rolę nauczyciela Przyswoisz ogólne zasady nauczania i edukacji Przekonasz się do koncepcji widocznego uczenia się Uświadomisz sobie, jaką rolę w nauczaniu odgrywa nastawienie ucznia Niech nauka wzbudza ciekawość i fascynację!

available to loan

This item is available in 2 branches. Expand the list to see details.

Tarnów wypożyczalnia

All copies are currently on loan: sygn. 112 788 (1 egz.)

(dostępność ok. 16.10.2025)

Bochnia wypożyczalnia

There are copies available to loan: sygn. 33 232 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Ucz się jak Einstein : jak zapamiętywać więcej, czytać szybciej i z łatwością zdobywać nowe umiejętności / Peter Hollins ; przekład: Piotr Cieślak. - Gliwice : Sensus, 2023. - 108, [4] strony ; 21 cm.

(Osobowość Odnowa)

Author

Hollins Peter Autor Cieślak Piotr Tłumaczenie

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Mnemotechnika Pamięć Uczenie się Strategie uczenia się Efekty uczenia się Nauka czytania Uwaga (psychologia)

Genre/Form

Poradnik

Domain

Edukacja i pedagogika

Dzięki tej książce: zdemaskujesz mity i błędne opinie dotyczące uczenia się, poznasz model siedmiu stylów uczenia się , dowiesz się, jak trenować umiejętność szybkiego czytania i skutecznego zapamiętywania, nauczysz się robić świetne notatki, ugruntujesz naukowe podstawy uczenia się, a na deser rozwiążesz zagadkę Einsteina! Wyćwicz swój mózg i chłoń wiedzę jak gąbka!

currently on loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Dąbrowa Tarnowska wypożyczalnia

All copies are currently on loan: sygn. 39 275 (1 egz.)

(dostępność ok. 10.12.2025)

Book

In basket

rate

(Osobowość Odnowa)

Author

Howard Alex Autor Cieślak Piotr Tłumaczenie

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Ból psychiczny Techniki samopomocy Trauma dziecięca Trauma Trudne sytuacje życiowe Uczucia Układ nerwowy

Genre/Form

Poradnik

Domain

Psychologia

Wszyscy jesteśmy pod wpływem doświadczeń z wczesnego dzieciństwa. Niektóre z nich są dobre, inne kładą się głębokim cieniem na dorosłości, uniemożliwiając prawdziwe odczuwanie emocji i budowanie trwałych, dobrych relacji z samym sobą i innymi ludźmi. Bierze się to z tego, że niezaspokojone podstawowe potrzeby emocjonalne dziecka skutkują zaburzeniami zdrowia psychicznego w późniejszych latach, co może się przejawiać chronicznym zmęczeniem, stanami lękowymi, trudnościami ze snem, uzależnieniami czy depresją. Czy jest na to jakaś metoda? Na szczęście jest i została przedstawiona w tej bestsellerowej książce, która stanowi świetne źródło informacji i wsparcia dla osób zmagających się ze skutkami traumy z dzieciństwa. Dowiesz się, w jaki sposób wpływa ona na dorosłe życie, w tym na relacje z innymi ludźmi, poczucie własnej wartości i postrzeganie świata. Przekonasz się, że absolutnie nie ponosisz winy za to, co się wydarzyło w Twoim dzieciństwie, a także że możesz sobie pomóc w uzdrowieniu siebie i odzyskaniu kontroli nad życiem. Poznasz różne metody leczenia traumy, między innymi techniki terapeutyczne, medytacje i kierunkowe zmiany stylu życia. Ta książka jest nie tylko przystępnie i pięknie napisana, ale też zawiera przydatne spostrzeżenia, zachęty i praktyczne narzędzia.

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Tarnów wypożyczalnia

There are copies available to loan: sygn. 113 104 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Wytrzymałość : elastyczne granice ludzkich możliwości / Alex Hutchinson ; przekład: Krzysztof Krzyżanowski. - Gliwice : Sensus, 2023. - 360 stron : wykres ; 24 cm.

(Osobowość Odnowa)

Author

Hutchinson Alex. Autor Krzyżanowski Krzysztof (tłumacz). Tłumaczenie

Form of Work

Książki Publikacje popularnonaukowe

Subject

Osiągnięcia sportowe Psychofizjologia Psychologia sportu Sportowcy Trening sportowy Wydolność fizyczna Wysiłek fizyczny

Genre/Form

Opracowanie

Domain

Historia Kultura fizyczna i sport Medycyna i zdrowie Psychologia

Podziwiamy bohaterów. Mistrzowie sportu stają się naszymi idolami. Intrygują nas niezwykłe wyczyny związane z wytrzymałością i przekraczaniem własnych granic. Zimowe wejścia na szczyty Himalajów, ustanawianie rekordów podczas ultramaratonów czy przetrwanie w ekstremalnie niebezpiecznych dla życia warunkach - to wszystko skłania do zastanowienia się, jak daleko sięga kontrola umysłu nad ciałem, jak silna jest wola przetrwania i co sprawia, że skrajnie wyczerpany zawodnik pada na ziemię kilka metrów za linią mety, a nie przed nią. Ta zadziwiająca moc decyduje o sukcesie w pracy, wygranym konkursie w sporcie czy przeżyciu w sytuacji śmiertelnego zagrożenia. Ta książka bazuje na najbardziej aktualnych publikacjach naukowych dotyczących biegania i innych sportów wytrzymałościowych. Mówi o tym, jak umysł działa w warunkach skrajnego wysiłku, bólu czy zagrożenia i jak wpływa na funkcjonowanie ciała. Dzięki niej uzyskasz wyjątkowy wgląd w to, co dzieje się w głowach wybitnych sportowców, a co sprawia, że osiągają oni niezwykłe wyniki. Przyjrzysz się najbardziej fascynującym aspektom funkcjonowania mięśni, kontroli sprawowanej przez układ nerwowy i mózg, poznasz tajniki żywienia sportowego i treningu. To obowiązkowa pozycja dla każdego sportowca wytrzymałościowego! [opis wydawcy].

available to loan

This item is available in 2 branches. Expand the list to see details.

Tarnów wypożyczalnia

There are copies available to loan: sygn. 111 642 (1 egz.)

Brzesko wypożyczalnia

There are copies available to loan: sygn. 44 671 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Author

Jackowska Weronika Autor

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Audience Group

Rodzice

Subject

Dzieci Regulacja emocji Rodzicielstwo Uczucia Wychowanie w rodzinie Lęk Smutek Gniew Poczucie bezpieczeństwa Frustracja Kłótnia Przywiązanie (psychologia) Potrzeba (psychologia) Samokontrola Dziecko wysoko wrażliwe Rozwód Chorzy w rodzinie Śmierć bliskiej osoby Żałoba Poczucie własnej wartości Techniki relaksacyjne Rodzeństwo Rozwiązywanie konfliktów

Genre/Form

Poradnik

Domain

Psychologia

Ta książka powstała z myślą o każdym dorosłym, który stoi przed wyzwaniem zrozumienia i wsparcia dziecka w świecie jego wewnętrznych odczuć. Niezależnie od tego, czy jesteś rodzicem, opiekunem, nauczycielem, czy terapeutą, z pewnością nieraz spotykasz się z zadziwiająco twardym "nie!" wykrzyczanym ze złością przez małego człowieka. Miewasz do czynienia z jego strachem. Z jego smutkiem. W tej sytuacji możesz czuć się nieswojo, a nawet bezradnie ― bo jak pomóc komuś tak niedużemu, kim targają tak wielkie, tak trudne emocje? W trakcie lektury poznasz narzędzia i przyswoisz wiedzę, które pozwolą Ci stać się dla dziecka skuteczniejszym wsparciem w trudnych dla niego (i Ciebie) momentach.

available to loan

This item is available in 3 branches. Expand the list to see details.

Tarnów wypożyczalnia

There are copies available to loan: sygn. 112 595 (1 egz.)

Brzesko wypożyczalnia

There are copies available to loan: sygn. 45 708 (1 egz.)

Dąbrowa Tarnowska wypożyczalnia

All copies are currently on loan: sygn. 40 186 (1 egz.)

(dostępność ok. 17.12.2025)

Book

In basket

rate

Author

Jadczak-Turyk Martyna Autor

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Lęk Przezwyciężanie lęku Radzenie sobie ze stresem Stres Techniki samopomocy Zaburzenia lękowe

Genre/Form

Poradnik

Domain

Psychologia

To książka przeznaczona dla każdego, kto doznaje takiego utrudniającego życie lęku. Została napisana przez doświadczoną psycholożkę, by pomóc Ci zrozumieć lęk i to, jakie informacje ze sobą niesie, a następnie nauczyć się go wyciszać i uspokajać. Z założenia poradnik ma stanowić także swojego rodzaju apteczkę pierwszej pomocy przeciwlękowej, zawiera bowiem sprawdzone sposoby na radzenie sobie w sytuacjach, w których lęk narasta i czujesz, że za chwilę zmieni się przykładowo w atak paniki (tak, można go powstrzymać!).

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Tarnów wypożyczalnia

There are copies available to loan: sygn. 112 578 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Autyzm i dieta : co jako rodzic powinieneś wiedzieć / dr n. med. Justyna Jessa ; [redakcja naukowa - dr n. med. Beata Kazek]. - Wydanie II rozszerzone. - Gliwice : Sensus, 2024. - 183, [1] strona : fotografie, ilustracje ; 21 cm.

Author

Jessa Justyna Autor Kazek Beata Redakcja

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Audience Group

Rodzice

Subject

Autyzm Dziecko autystyczne Zdrowe odżywianie Zaburzenia ze spektrum autyzmu (ASD) Flora bakteryjna jelit Układ pokarmowy Gluten Dieta eliminacyjna

Genre/Form

Poradnik Przepisy kulinarne

Domain

Kulinaria Medycyna i zdrowie

Wychowanie dziecka to wielkie, piękne, ale też trudne zadanie. Trudniejsze, jeśli dziecko jest specyficzne - takie, u którego stwierdzono występowanie zaburzeń ze spektrum autyzmu. Sytuację komplikuje dodatkowo fakt, że neurologicznym i psychicznym objawom autyzmu towarzyszą nierzadko problemy fizjologiczne, najczęściej gastroenterologiczne, immunologiczne i laryngologiczne. Dolegliwości zdrowotne nie pozostają bez wpływu na kondycję umysłową i zachowanie osób autystycznych. Dlatego nie powinno się ich ignorować, przeciwnie - warto w szczególny sposób dbać o fizyczny dobrostan autystyka. Jak? Niebanalne znaczenie ma tu odpowiednia dieta. Pozytywny wpływ dostosowania diety do szczególnych potrzeb raportują kolejni rodzice dzieci w spektrum. Dostępnych jest również coraz więcej badań wskazujących dość jasno, których składników pokarmowych unikać, a po które warto sięgać. W przewodniku dla rodziców małych autystyków pisze o tym szczegółowo dr Justyna Jessa. Powołuje się przy tym na wyniki własnej pracy badawczej i odnosi do polskiej i światowej literatury poświęconej zagadnieniom powiązania stanu zdrowia i jakości życia osób autystycznych z ich dietą. Podpowiada, jakie badania warto wykonać, by mieć podstawy do dietetycznej interwencji. Wskazówki te uzupełnia poradami w formie konkretnych przepisów kulinarnych, które eliminują niekorzystne składniki na rzecz ich dobroczynnych zamienników.

available to loan

This item is available in 2 branches. Expand the list to see details.

Bochnia wypożyczalnia

There are copies available to loan: sygn. 34 288 (1 egz.)

Dąbrowa Tarnowska wypożyczalnia

All copies are currently on loan: sygn. 39 585 (1 egz.)

(dostępność ok. 02.01.2026)

Book

In basket

rate

Author

Jessa Justyna. Autor Wilczewska Agnieszka (lekarka). Autor

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Diagnostyka medyczna Jelita Leczenie dietą Zespół rozrostu bakteryjnego jelita cienkiego (SIBO)

Genre/Form

Poradnik

Domain

Medycyna i zdrowie

Termin SIBO dla większości brzmi tajemniczo. Nic w tym dziwnego ― SIBO, czyli zespół rozrostu bakteryjnego jelita cienkiego to problem medyczny zdefiniowany dość niedawno, wciąż zagadkowy dla wielu lekarzy, a także osób cierpiących na tę przypadłość. Nawet tych, które od lat zmagają się z jej niekomfortowymi, utrudniającymi życie objawami. Wzdęcia, bóle brzucha, uczucie pełności, biegunka, czasem również utrata wagi ― oto codzienność chorego na SIBO. Objawy te są często mylnie przypisywane innym schorzeniom, pacjenci bywają więc niewłaściwie diagnozowani, a co za tym idzie ― nieodpowiednio leczeni. Jak zdiagnozować SIBO i odróżnić to schorzenie od innych chorób układu pokarmowego? Skąd się bierze przerost flory bakteryjnej w jelicie cienkim i czy można temu zapobiec lub skutecznie ten proces regulować? Jaką dietę stosować i co jeszcze sprzyja poprawie stanu zdrowia? Jakie rodzaje leczenia warto rozważyć i do lekarza której specjalności najpierw się zwrócić? Na te i wiele innych pytań odpowiada książka Justyny Jessy i Agnieszki Wilczewskiej ― pierwsza pomoc dla każdego, kogo dotyczy lub może dotyczyć zespół rozrostu bakteryjnego jelita cienkiego.

currently on loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Bochnia wypożyczalnia

All copies are currently on loan: sygn. 34 352 (1 egz.)

(dostępność ok. 02.01.2026)

Book

In basket

rate

Uwolnij się od gaslightingu i wróć do równowagi! : jak rozpoznać manipulację i uwolnić się od emocjonalnej przemocy / Amelia Kelley ; przekład Olga Kwiecień. - Gliwice : Sensus, copyright 2025. - 187, [4] strony : ilustracje ; 24 cm.

Author

Kelley Amelia Autor Kwiecień Olga Tłumaczenie

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Audience Group

Kobieta

Subject

Gaslighting Kobieta Manipulacja (psychologia) Relacje międzyludzkie Techniki samopomocy Przywiązanie (psychologia) Trauma Radzenie sobie ze stresem Przemoc emocjonalna

Genre/Form

Poradnik

Domain

Psychologia Socjologia i społeczeństwo

Gaslighting jest często spotykaną, destrukcyjną formą przemocy emocjonalnej. Gaslighter sprawia, że kobieta wątpi w swoją percepcję rzeczywistości i prawdziwość doświadczeń. Często nawet wierzy, że postradała zmysły. Gaslighting może wpływać na wiele sfer życia, w tym związki, relacje rodzinne, przyjaźnie, zdrowie, pracę zawodową i szeroko pojęte miejsce w społeczeństwie. Nie musisz pozostawać bezbronna wobec tej okrutnej przemocy. Ta książka to przemyślany, kompletny zestaw informacji, technik terapeutycznych, ćwiczeń i narzędzi, dzięki którym przejdziesz proces zdrowienia, odbudujesz poczucie własnej wartości, siły i sprawczości. Najpierw zapoznasz się z różnymi formami gaslightingu i ze sposobami na zapewnienie sobie bezpieczeństwa. Następnie dowiesz się, jak stosować różne techniki terapeutyczne, aby przyspieszyć proces zdrowienia i zyskać świadomość szkodliwych wzorców zachowań. Wreszcie poznasz ćwiczenia i narzędzia, które mają na celu wypracowanie szacunku i miłości do samej siebie. Nauczysz się dzięki niej akceptować to, jaka naprawdę jesteś, i jednocześnie zbudujesz niezłomne poczucie własnej wartości. W efekcie tej niełatwej pracy odzyskasz samą siebie: silną, zdolną do radzenia sobie z różnymi wyzwaniami, odporną i pełną wiary w swoje możliwości!

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Dąbrowa Tarnowska wypożyczalnia

There are copies available to loan: sygn. 40 257 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Author

Kocoń Sylwia Autor

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Autopsychoterapia Ból psychiczny Dzieciństwo Relacje międzyludzkie Uczucia Trauma

Genre/Form

Poradnik

Domain

Psychologia

Przyjrzyj się z miłością swojej ranie odrzucenia. Zalecz ją. Uwolnij się od tego, co Cię ogranicza i zacznij żyć pełnia życia.

currently on loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Tarnów wypożyczalnia

All copies are currently on loan: sygn. 113 615 (1 egz.)

(dostępność ok. 05.01.2026)

Book

In basket

rate

Author

Kocoń Sylwia. Autor

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Audience Group

Kobieta

Subject

Matki i córki Ojcowie i córki Postawy rodzicielskie Psychologia rodziny Wychowanie w rodzinie

Genre/Form

Poradnik

Domain

Edukacja i pedagogika Psychologia

O trudnej relacji, jaka łączy nas dorosłych z nami dziećmi i z naszymi matkami, napisano mnóstwo książek. Wiele z nich jednak ignoruje rolę, jaką w naszym życiu odegrał ojciec. Sylwia Kocoń podchodzi do tematu kompleksowo. Przyglądając się relacjom w rodzinach naszego dzieciństwa, trójkątowi ja - matka - ojciec, zwraca uwagę na to, jakie rany wówczas w nas powstały. Nie tylko rany matczyne, ale także ojcowskie. Autorka wyjaśnia, jak powstają w nas te rany, skąd się biorą i jak - niezagojone - wpływają na nasze dorosłe życie. Następnie podpowiada, jak możemy samodzielnie wypełnić pustą przestrzeń, jaką w nas pozostawiły. Poradnik, który trzymasz w ręku, oczywiście nie zastąpi terapii, może jednak pomóc Ci świadomie i w bezpieczny sposób powrócić do trudnych chwil z przeszłości, odczytać je na nowo i wyjść z pułapki życia sterowanego zadaną w dzieciństwie raną.

available to loan

This item is available in 2 branches. Expand the list to see details.

Tarnów wypożyczalnia

There are copies available to loan: sygn. 110 774 (1 egz.)

Bochnia wypożyczalnia

There are copies available to loan: sygn. 33 284 (1 egz.)